体に急激な負担をかけては健康を損なう可能性がありますので、健康状態のチェックやカロリーをしましょう。基本的に、代謝は20代をピークにそれ以降は減っていきますし、女性よりは男性の方が新陳代謝が高いといいます。１㎏の脂肪を運動や新陳代謝でエネルギーにすることで、１㎏のダイエットが可能です。活発に体を動かせば、体がそのためのエネルギーを必要として脂肪を使い、ダイエットに役立ちます。
運動をしない人でも、生きていることで基礎代謝をカロリーとして利用します。１ヶ月に２㎏以上のダイエットは避けてください。ゆっくり散歩をするだけでも１時間で約150キロカロリーです。
体に負荷をかけずにすぐに7,000キロカロリーを代謝したいといっても難しいものです。普段寝ているだけでも、１時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。ダイエット中であれば食事のカロリーを抑えるとともに、運動でカロリーを消費することも大切です。
自転車を漕いでいる状態であれば、1時間で200キロカロリーを使っているといいます。新陳代謝がどのくらいのペースで行われているかも、１日当たりのエネルギーに影響します。体格は大きい人の方が、小さい人より代謝が高くエネルギーをよく使うといいます。
実は私もダメダメでした｜
全然OKですよ｜
タネまき｜
次から次へと｜
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